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Sobrepeso moderado

Sobrepeso moderado, una alternativa a la dieta.De acuerdo a una encuesta realizada en España un elevado porcentaje de hombres y mujeres de diferentes edades no están satisfechos con su peso, aunque se encuentre ajustado a su talla y edad. Desean un cuerpo con menor peso que se ajuste al patrón social. Por ello, muchas personas recurren a las dietas hipocalóricas con el fin de adelgazar. Pero, estas suponen un costo para nuestro equilibrio corporal. Nuestra salud, tanto física como emocional se resiente. Por ello si necesita una dieta por razones de salud, recurra a un equipo especializado. Por otra parte, diversos estudios han confirmado que, es mejor tener un sobrepeso moderado estable, alrededor de unos cinco kilos por encima del esperado, inclusive hasta de un 15%; que someterse a dietas y con ello a variaciones constantes de peso, que aumentan considerablemente el riesgo a enfermar.Cada vez que inicie una dieta o piense en hacerlo debería preguntarse: ¿Si realmente precisa bajar de peso? O solo cree, que lo necesita. ¿Cuáles son los efectos sobre su salud, a corto, mediano y a largo plazo? Las dietas hipocalóricas, suponen la eliminación de un grupo de alimentos o de varios y con ello producen carencias de nutrientes que son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Algunos de los efectos negativos que producen son:Cambios importantes de humor.El efecto yo-yo, en el peso, o sea subidas y bajadas que conducen a un incremento del peso de partida.Necesidad de aumentar la restricción calórica, para continuar perdiendo peso. Fatiga, nauseas, mareos, dolor abdominal, cefalea y mayor riesgo de padecer trastornos importantes de la salud.Atracones y sobre peso, debido a las restricciones alimentarias se desarrolla cierta voracidad y obsesión con los alimentos y sabores, llevando a un consumo exagerado de los mismos que se manifiesta en forma de atracones.Sensación de pérdida de control, cuando se producen los atracones las personas sienten que han perdido el control que sentían haber ganado sobre su cuerpo. Lo cual puede afectar su autoestima negativamente y su estabilidad emocional.Trastornos de la alimentación, los atracones, si bien no son directamente responsables, pueden constituirse en el primer eslabón para iniciar un proceso anoréxico, bulímico o una sobre ingesta compulsiva.Algunas recomendaciones: Esfuércese en aceptar su cuerpo.Párese frente al espejo y dígase, me amo y me acepto como soy. Yo, soy una persona valiosa.Evite hacer dietas a menos que sea por razones de salud y/o tenga usted un sobrepeso importante.Asesórese por un especialista o equipo de profesionales en el área, si requiere someterse a una dieta hipocalórica. Si en este momento padece algún trastorno alimentario como Anorexia Nerviosa o Bulimia, consulte a un especialista. www.adaner.orgDesarrolle su autoestima.Si tiene problemas en el área emocional, debe resolverlos a través de un plan terapéutico apropiado, pues los problemas emocionales en ocasiones cursan con alta ingesta.Los alimentos se asocian con el amor, puede ser que su problema esté allí.Desarrolle hábitos alimentarios adecuados.Camine o realice un plan de ejercicios moderado, durante al menos una hora diaria.Evite comer copiosamente en las horas nocturnas."Digase todos los días me amo y me acepto tal como soy; Soy una persona maravillosa y digna de amor"......

Si su problema se relaciona con este artículo y no se trata de Anorexia Nerviosa o Bulumia puede solicitar información o pedir una consulta utilizando el formato de envio que aparece en la página Contáctame:Pinche aquí....

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